本周胎儿发育
亲爱的南京妈妈，您已经怀孕36周了：
36周胎儿的身长接近47.5cm，体重大约2.6kg。
| 8.24--9.38cm | 26.61--32.27cm | 6.48--7.42cm |
|---|---|---|
| 29.2--34.2cm | 10.65--11.75cm | 5.7--6.7cm |
从这周开始， 胎儿的肺几乎可以正常运作了， 即便胎儿现在出生也可以承担呼吸的重任。不过肺部仍然在进行着重要的发育。 现在，胎儿的心率非常快，每分钟在110下到160下之间。大多数宝宝采取纵向的姿势，即直上直下，头在骨盆里。虽然现在子宫内可活动空间变小，但在最后的几周内，宝宝还是有可能改变姿势，变成头朝下的姿势。
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本周妈妈身体变化
距离预产期只有一个月了，很多准妈妈会发现肚脐变得又大又凸出，假性宫缩的次数较之前变得频繁了。对于第一次当妈妈的孕妇来说，宝宝可能已经开始滑向骨盆，此时，准妈妈会觉得上半身轻松很多，烧心的感觉没有了，呼吸也变得容易起来。而下腹部压力却增加了，有些妈妈腹股沟和腿部会感觉非常疼，下腹部有坠涨感，甚至会有宝宝要出来的感觉。
知识分享
本周注意事项
- 1.第九次产检
- 36 周开始，准妈妈每周都需要进行一次产检，以确保母婴健康。 除了基础检查项目外，本周开始的每次产检，医生还会进行胎心监护。
- 2.缓解水肿
- 水肿是由于血流量增多，过多的液体渗入关节组织引起的。怀孕的后期，水肿十分常见。如果想要减轻水肿，可以尝试这些方法：坐着的时候提起双腿，多转动双脚；平躺在地板上，将双脚搭在墙上；穿长筒袜；多喝水。准妈妈不应随意服用利尿剂，因为利尿剂会对胎儿产生不利影响。
- 3.产前肌肉力量练习
- 临产之前，准妈妈需要坚持肌肉力量练习。伸展运动和其他温和的运动都有助于孕期身体健康，让你感觉更放松，更有活力。只要感觉良好，准妈妈就可以坚持锻炼。最重要的是，你应该遵从常识，多注意自身感觉。如果感觉疼痛、疲劳或是头晕，请停止锻炼并立即就医。
- 4.待产包
- 准妈妈住院待产，有些物品是必带的。
（1）孕妇物品：睡衣、内衣物、哺乳胸罩、拖鞋、洗漱用品、产妇卫生巾、防溢乳垫、吸奶器等。
（2）宝宝物品：婴儿衣服、尿布或纸尿裤、奶瓶奶嘴、湿巾纸、包被等。
（3）其余重要物品：产检手册、现金和银行卡、手机等。 - 5.不要憋尿
- 随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。这是正常的生理现象，不用治疗，准妈妈只要注意不要憋尿，立即去厕所就行了。如果发现小便浑浊，或出现尿痛的感觉，则有可能是有尿路受细菌感染，应及时就医。
重点关注
本周营养饮食
为了迎接宝宝的到来，准妈妈需要蓄积能量，可以吃一些有补益作用的膳食。同时，吃一些淡水鱼，可促进乳汁分泌的作用。另外，铁质、钙质、维生素d都应足量摄取，而碳水化合物则应该稍加控制，以免胎儿过大，造成分娩困难。
孕妈美食--蒜泥地瓜叶
- 食材：
- 地瓜叶100g、大蒜2瓣、酱油膏10g、醋2滴。
- 制作方法：
- 1.只摘取地瓜叶的叶片部分，泡洗并去除脏物，再用开水烫熟，捞出后沥干装盘。
2.蒜瓣洗净后碾成泥状，加入酱油膏、醋拌匀。
3.将调料浇在地瓜叶上即成。 - 功效：
- 地瓜叶富含粗纤维，可减轻准妈妈身体酸痛，改善便秘症状，还可降血压。
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专家答疑
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