本周胎儿发育
亲爱的南京妈妈，您已经怀孕22周了：
22周胎儿的身长接近27.2cm，体重大约450g。
| 4.88--6.02cm | 14.47--18.93cm | 3.35--4.29cm |
|---|---|---|
| 16.8--20.8cm | 6.45--7.15cm | 2.9--4.1cm |
接下来的三个月是胎儿飞速发育的阶段，细胞不断分裂、增大、成熟，胎盘也不断地成长。本周，胎儿的小手已经冒出了指甲，但是鼻骨还没有完全长好。胎儿肛门的括约肌肌肉发育成熟，这可以阻止胎便排到羊水里。宝宝看起来皮肤红红的，皱巴巴的，一天可以翻好多的跟头和变换位置，甚至几分钟就可以动很多次。
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本周妈妈身体变化
本周，不少妈妈会感到身体变得更为沉重，眼睛干涩，有点健忘。上楼梯时，可能会觉得呼吸困难。由于孕激素的作用，手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛。准妈妈的肚脐可能不再是凹下去的，它可能是凸起的也可能是平的。另外，有些孕妇还会在脸上、脖子、胳膊上出现微红凸起的蛛形血管瘤，这通常会在产后自然消失。
知识分享
本周注意事项
- 1.怀孕大脑
- 由于怀孕导致的大脑记忆力下降或注意力变差等问题，被称作“怀孕大脑”。专家认为，这一状态可能持续到宝宝出生后一岁左右。“怀孕大脑”往往是妈妈们的睡眠问题导致的，并非真的因妊娠所致。
- 2.孕期力量锻炼
- 孕期力量的锻炼可以控制体重的过快增加，另外也有助于产后恢复，但准妈妈还是要注意一些锻炼的原则，例如不能短时间内增加锻炼的量。如果站着锻炼感觉劳累就采取坐姿，运动过程有任何不适应该立即停止。
- 3.孕中期阴道出血
- 有时子宫颈的增大、炎症都会引起阴道轻微出血。孕中期如果有严重的出血可能是因为胎盘异常，极少数情况下是因为子宫破裂。因此准妈妈不应该忽视阴道出血，一旦有出血情况，应及时咨询医生。
- 4.职场妈妈办公室运动
- 如果准妈妈是在办公室工作，坐的时间比较长，那么可以尝试让自己多运动一下。每隔一个小时就要从座位上起立，去倒杯水或者是和同事交流下工作。坐着的时候也可以进行一些运动：尽量往前伸腿，让腿部和地面平行，然后弯曲，每只腿重复10次。
- 5.孕期腿抽筋
- 有些孕妇在孕期会出现腿抽筋的症状，下面这些方法可以起到一定的缓解作用。
（1）热敷或按摩抽筋部位，睡前做好脚部按摩，用枕头把脚垫高。
（2）发生抽筋时，尽量绷直腿和脚面，往回勾脚趾。
如果经常发生腿抽筋现象，很可能是因为缺钙，应多进食含钙量高的食物，如牛奶、蔬菜、动物骨骼等。 - 6.排畸b超
- 排畸b超一般在怀孕20到24周之间做，22周左右是最合适的时间段。之所以要做排畸b超，目的就是为了判断胎儿是否存在某些部位的畸形。一般来说，检查范围包括胎儿的头颈、脊椎、胸廓、四肢和腹部等。能够检查出来的畸形包括神经系统畸形、泌尿系统畸形、消化系统畸形、脊柱异常、短肢畸形等。
重点关注
本周营养饮食
如果牙龈出血的问题正在困扰着你，那么应该多注意口腔卫生。饮食方面可以多吃蔬菜水果，丰富的维生素可以清理口腔内多余的粘液分泌物及废物，帮助牙龈恢复健康。在餐后可以喝一些柠檬水（温水中加入柠檬即可）或漱口，这样既能保持口腔湿润，刺激唾液分泌，还能消除口臭。
每天适量饮用牛奶和骨头汤，可促进钙的吸收，增强牙齿的健康。此外还应注意保持营养均衡，控制每日总热量的的摄入，简单糖类食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等）不宜食用过多，否则可引发妊娠糖尿病。
孕妈美食--醋拌洋葱鸡
- 食材：
- 鸡腿，洋葱，葱，胡萝卜，枸杞若干，适量的白醋，糖。
- 制作方法：
- 1.鸡腿洗干净后，把皮和骨头去除，放入沸水中烫一会儿，变冷后，手剥成丝。
2.先将洋葱和胡萝卜切成丝，再清洗枸杞，用沸水过一下，最后把葱切成段。
3.将所有食材放入盘中，倒入适量的白醋，加糖，搅拌即可。 - 功效：
- 这道菜可以消除准妈妈们的疲劳感与不安感，还可以使她们安然入眠。
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专家答疑
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