本周胎儿发育
亲爱的南京妈妈，您已经怀孕30周了：
30周胎儿的身长接近41cm，体重大约1.2kg。
| 7.21--8.45cm | 22.85--26.91cm | 5.3--6.24cm |
|---|---|---|
| 24.9--29.9cm | 9.25--10.35cm | 4.7--5.7cm |
随着胎儿的不断长大，羊水会有所减少。胎儿可以对声音、光线等刺激作出反应。宝宝的大脑发育速度非常快，神经系统也较为发达。此外，宝宝的皮下脂肪继续增长，身体比原来饱满了不少。关于胎位问题，妈妈们不必太过忧心，这段时期内胎位还没有最终固定。
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本周妈妈身体变化
准妈妈的呼吸变得吃力起来，常常短促气喘而且很急。这是因为增大的子宫不断上推，使得女性的胸腔部位受到挤压。即使没有怎么走动，也会觉得像干了体力活一样。除此之外，不少准妈妈会发现自己的脚变大了，这是因为孕期激素使得准妈妈的韧带松弛，从而让脚变大。
知识分享
本周注意事项
- 1.第六次产检
- 本周开始，准妈妈每2周就要产检一次。除了例行的基础检查外，这次产检主要关注准妈妈的水肿症状。若水肿严重，且检查出尿蛋白加高血压，那么准妈妈就有子痫前期的危险。另外，准妈妈在孕37周前应预防早产的发生。
- 2.孕晚期焦虑
- 在孕晚期的时候很多孕妇都会感到焦虑。要知道，越放松越平静，生产的时候就越容易。分娩时间的长短和你的疼痛都是在可以控制的范围之内，因此让自己尽量放松地来享受孕晚期的生活吧。
- 3.胎动
- 现在可以明显感觉到胎儿的运动，有的时候是脚踢，有的时候是拳头，胎动在晚上会变得频繁。休息的时候，爸爸妈妈两个人可以一起观察宝宝的运动，胎儿现在会对你的声音、音乐甚至是噪音做出反应。
- 4.孕后期疲劳
- 孕后期非常容易感觉疲劳，后背的拉力会让你感觉不舒服。以前易如反掌的事情比如走路或者长时间站立，现在感觉却很吃力。工作后也感觉非常的疲劳。所以上班的准妈妈中午最好稍微休息一下，可以缓解下午的疲劳。甚至可以和自己的上司提出申请，进行最后的工作调节和安排，保证身体的健康。
- 5.假性宫缩
- 假性宫缩是没有规律可言的，它的出现是为了给分娩做好准备。一般来说，当你感觉到肚子发紧发硬，却没有痛感时，就是假性宫缩。这种感觉是突然而至的，有时很快会消失，有时却会持续一段时间。准妈妈们无须担心，这是孕晚期的正常现象，一旦发生，注意适当休息即可。
重点关注
本周营养饮食
孕晚期，胎儿的营养需求达到最高峰，孕妈妈应摄取足量的蛋白质、维生素c、叶酸、维生素b、铁质和钙质。准妈妈最好每天能喝1-2杯牛奶，不爱喝牛奶的，可以多吃富含钙质的食物。多摄入钙质有利于胎宝宝的骨骼以及牙齿的发育，如果缺钙现象比较严重，应该在医生的指导下服食钙剂。
孕妈美食--菜豆高钙粥
- 食材：
- 菜豆和干香菇若干，猪肉丝、白米、胡萝卜丝适量，青葱少许，盐、白胡椒粉、香油少量，高钙虫草珍珠大骨浓汤一锅。
- 制作方法：
- 1.先把菜豆去除硬丝，洗净后用刀切成丝条状。
2.用水冲洗香菇，处理好后再放进水里浸泡，待到整体变软后再用刀切成丝条状。
3.把白米洗净，再和青葱、浓汤一起入锅，待到水开时改成小火煮半个钟头，最后把切好的香菇和菜豆丝搁入到锅中。
4.炖煮7-10分钟后，再搁入肉丝与萝卜丝。
5.等待5分钟左右，撒入调味品。 - 功效：
- 准妈妈可以通过此菜肴获取更多的铁和钙，提高身体素质，有助于胎儿的骨骼发育。此外，该菜肴中还含有珍珠粉，可以使准妈妈变得更加白皙。
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专家答疑
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