本周胎儿发育
亲爱的南京妈妈，您已经怀孕21周了：
21周胎儿的身长接近26.6cm，体重大约330g。
| 4.8--5.64cm | 13.78--17.46cm | 3.24--4.04cm |
|---|---|---|
| 15.6--19.6cm | 5.9--6.7cm | 2.6--3.8cm |
本周胎儿的主要任务就是增加体重，让自己快速长大，宝宝的睑已经清晰可见了，看着宝宝的样子已经非常可爱了，恒牙的牙胚开始在鄂骨内形成了；这个时候的宝宝非常活跃，几乎平均一分钟会动一次，而且宝宝现在已经有固定的活动时间和睡眠时间了，不过活跃的时间并不一定都是在白天；这个时候胎儿的听力已经到达了一个水平，可以听到子宫外面的声音，并且感觉和意识都会有所增加，试着和宝宝进行沟通吧！
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本周妈妈身体变化
本周孕妈妈的体重增加了约10斤，突出的腹部使身体的重心前移，为了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。不少妈妈会发现身上多了很多妊娠纹，腿上和外阴部可能会看到突出的静脉，双腿水肿可能会加重，阴道分泌物也在增加。
知识分享
本周注意事项
- 1.孕中期性交对胎儿的影响
- 性交会导致心率发生改变，这时候会给胎儿带来一些影响，但胎儿不会受到伤害。性交过程中或结束时，你可能会发现胎儿在通过增加移动来回应这些感觉。
- 2.孕期按摩
- 确保给你按摩的医生是有经验的。尽管此时不会导致早产，但如果按错了位置有可能会引起宫缩。如果孕妇有孕期并发症是不建议进行专业按摩的，可以让准爸爸帮忙进行一些局部的轻微按摩。
- 3.孕妇摔倒
- 孕中期不小心摔倒，不用过于担心。胎儿被羊水包围着，这相当于一个柔软的靠垫，可以很好地保护胎儿。摔倒之后应注意胎动情况，如果和平时一样就没有问题，如果发现胎动突然减少或增多，则可能存在危险，应立即看医生。
- 4.阴道分泌物
- 孕中期阴道分泌物比平时增加很多，正常情况下是无色、透明、没有味道的。如果分泌物有味道、变厚、变白或者是黄绿色、豆腐渣状，那就可能是有炎症了。如果变成黄绿色或者小便的时候有灼热感，一定要及时去看医生。
- 5.缓解坐骨神经疼痛
- 准妈妈如果有坐骨神经疼痛的情况，可以通过以下方法来缓解疼痛：
（1）用热毛巾热敷，一般来说，热敷半小时左右，痛感会减轻一些。
（2）做居家按摩操，或者让准爸爸来为你做局部按摩。
（3）每周做两三次瑜伽有助于缓解疼痛。
（4）睡眠姿势要调整好，在肚子下或两腿之间垫枕头能让睡眠更舒适。
重点关注
本周营养饮食
为避免缺铁性贫血的出现，孕妇应该多吃含铁量丰富的食物，如：精瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼肉、菠菜、黑木耳以及强化铁质的谷物制品。如果有需要，应在医生的指导下服用铁剂。根据世界卫生组织的权威提示，孕中期的准妈妈每天应补充9g的蛋白质，相当于牛奶300ml、鸡蛋2个或瘦肉50g。若是以植物性食品为主，则每日应多摄入蛋白质15g，约等于干黄豆40g。除此之外，准妈妈平时一定要记得多喝水，干燥天气或季节更要确保水分的充足补充。
孕妈美食--鲫鱼香菇汤
- 食材：
- 鲫鱼，香菇，冬笋，青菜，少量盐。
- 制作方法：
- 1.先将鲫鱼处理干净，之后油炸，呈金黄色即可。
2.将所有蔬菜清洗干净，先用水将香菇泡软。再把冬笋去皮切成小片，青菜备用。
3.把食材统统搁进锅中，添加足量水，沸腾后，改用小火炖煮。
4.20分钟后撒入少量的盐，盛出食用。 - 功效：
- 可以缓解准妈妈身体肿胀，帮助排尿通畅，有补气的疗效。
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专家答疑
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