哺乳期食谱-九游会平台

催奶食谱（一）材料：新鲜河粉100克，猪蹄150克，豆芽、青菜各50克，葱1根，姜适量。调料：a：酱油半碗，白糖2大匙，卤包1包；b：高汤1碗，盐、味精、白糖、香油各少许。做法：1．将河粉切成宽条，剥散汆烫至熟；猪蹄洗净剁小块后，放入滚水中汆烫至变色后捞起，沥干水分备用；豆芽、青菜洗净，汆烫至熟；葱洗净切段：姜洗净拍扁。2．油锅烧热，爆香葱段和姜，加入适量水和调料a，放入猪蹄，大火煮滚后改小火炖煮约45分钟至猪蹄软烂。3．沙锅以小火烧热，放入汆熟的河粉、豆芽和青菜。4．另起锅，煮沸调料b，倒入做法3的沙锅中，并将做法2也倒入沙锅即可。催奶食谱（二）鲜菇鸡丝拌面材料：宽条生面100克，口蘑50克...

虽然在分娩6个月后乳汁分泌量明显下降，但新妈妈膳食中应包括的食品构成品种及内容与哺乳期要求相似，只是能量和营养素的需要量应根据分泌乳量的下降程度而相应减少。到完全给婴儿断奶时，母亲的膳食恢复到孕前状况。断奶期一周营养配餐方案周一早餐： 小米粥，花卷，煮鸡蛋午餐： 米饭，虾皮青菜，青椒炒肉片，西红柿黄瓜蛋花汤加餐： 水果蜂蜜饮晚餐： 热汤面，五鲜豆腐（豆腐、火腿丝、熟鸡丝、春笋丝、香菇、青菜叶），糖醋小排晚点： 草莓，牛奶周二早餐： 鲜奶，葱油饼，蒜蓉麻酱生菜午餐： 米饭，清蒸枸杞虾，飘香四季豆，蛋花汤（配香菜）加餐： 草莓晚餐： 素炒米饭（大米，豌豆、黄瓜、胡萝卜），小米粥，鲜菇鸡片（鸡胸肉）...

产妇哺乳期调养食谱必备：三丝干贝【食之道】干贝味道极其鲜美，含有丰富的蛋白质、矿物质，具有滋阴补肾、和胃调中功能，可改善产后体虚和哺乳期妇女的食欲，补益作用极佳。和富有营养的莴笋、黄豆芽、胡萝卜入汤，更具滋补功效。【贴心话】1．三丝煮的时间不宜太长，以免过熟影响口感。2．烹调时也可选用鸡汤。操作步骤1.干贝用热水泡软，再连水入锅蒸透后取出撕成丝状。2.莴笋、胡萝卜去皮洗净后切丝，黄豆芽去根洗净，生姜切丝。3.锅内加水煮开后加入精盐，放入莴笋丝胡萝卜丝、黄豆芽，中火煮至八成熟，捞出。4.锅中放油，旺火炒香姜丝，倒人高汤，放入干贝及三丝，调入盐、白糖，用湿淀粉勾芡，待烩透后淋上熟鸡油即可。猪蹄烩丝...

女人孕育一个新生命，整个孕期胎儿的骨骼发育大约需要从母体吸收25-30克钙。由于特殊生理时期的调节机制，妊娠期母体每天从食物中摄取的钙量以及经小肠吸收的钙量都较非孕期增加很多。因此，补充钙剂可以减少孕母体内钙的流失。同样，哺乳期妇女对钙的需要量也较非孕期增加。母乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品，其营养丰富，各种营养素比例搭配合理，尤其是钙磷比例合适，易于新生儿吸收；促进婴儿智力发育；它还含有珍贵的抗体，可以提高婴儿的抵抗力。因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。而每天从母乳中排出的钙量为250-300毫克，为了保证乳汁中足够的钙量，母体会增加自身骨钙的分解。哺乳期缺钙，可出现胎儿发...