产后恢复完全攻略-九游会平台

产妇忌不刷牙妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素c的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口...

帮助产后恢复的4个食谱：1. 西芹牛肉末[原料]西芹200克，牛肉50克。[调料]葱花、姜末各少许，淀粉2茶匙，酱油、料酒、盐各适量。[做法]1将牛肉除去筋膜，洗净，剁成肉末，加入淀粉和一半酱油、料酒，拌匀，腌10分钟左右；芹菜洗净，斜刀切成小段，投入开水锅中氽烫一下捞出，沥 干水备用。2锅中加植物油烧热，下入葱、姜炒香，再下牛肉未，急火快炒至八成熟，盛出备用。3锅中留底油烧热，下入芹菜，加盐炒匀，加入牛肉末，一起用大 火快炒几下，加入剩余的酱油和料酒，翻炒均匀即成。2.羊肉炖萝卜[原料]羊腿肉500克，白萝卜半个，红枣8枚，生菜1 00克。[调料]蒜末10克，盐适量。[做法]1羊肉、白萝卜分...

新妈妈从十月怀胎到分娩，基本上没有什么运动，唯恐稍稍动作会动了胎气，因此分娩后就要针对胸、腿及时进行锻炼。这时的运动要轻柔，避免跳跃性动作，因为这一时期的关节比较松，做运动时要控制对关节有负荷的运动。在分娩后的第二天（征得医师同意）可以开始做操。下面的这一组运作可先躺着做前四节，待满月身体强壮后再站着做后四节。（1）用力收腹，感到肚皮似乎贴到背部，深吸气，然后完全放松，呼气。（2）最大限度绷紧臀部肌肉，然后放松。（3）双后在胸前合掌，用力相互挤压，呼吸均匀。（4）头慢慢后仰，上举双手，深吸气，然后慢慢放下双手，同时低头贴靠胸部，呼气。开始时一天限做3次，每节动作重复2～6次，以后逐渐增加到每日...