吃鱼能补脑？聪明宝宝的标配营养一键get！ -九游会平台

    几乎所有的爸妈都听过这样的一句话：“吃鱼更聪明。”咱有一说一：鱼，确实是个好东西。鱼类含有丰富的dha，而dha是大脑和视网膜的重要组成成分，可以促进和维持神经系统细胞的生长，助力大脑和视力的发育。但其实除了鱼类，母乳中也含有大量dha，所以要尽可能给宝宝吃母乳，当然如果宝宝吃母乳和鱼的量难以保证，额外补充dha就很有必要了。对于儿童来说，藻油来源的dha是最好的，因为鱼油类dha不但口感差，还可能存在重金属污染的可能，所以不推荐。而今天的重点，当然不是dha。想要宝宝更聪明，仅靠dha，那可是远远不够的哦！

    0-3岁是宝宝大脑发育最敏感、可塑性最强、脑部神经发育最快速的时期。这一阶段除了需要重视早期教育，更需要关注的是孩子的早期营养，和大脑发育密切相关的营养包括dha、蛋白质、维生素a、维生素d、铁、锌、碘、叶酸、长链多不饱和脂肪酸、维生素b6、维生素b12、胆碱等等。营养素这么多，应该从何下手，重点又去关注哪些呢？今天我们就跟着首都儿科研究所附属儿童医院保健科主任王琳，一起来学习学习吧。

    正如王琳主任所说，作为与智力发育息息相关，且婴幼儿普遍容易缺乏的营养素，维生素a、维生素d、铁和锌是家长们应关注的重点。

    维生素ad

    维生素a可以说是宝宝的“全能守护星”。不但对宝宝身高、视力、免疫力发育都非常关键，在促进脑部的发育中也发挥着重要角色。维生素a的代谢产物视黄酸，是脑发育的必需物质，它参与大脑皮层的成熟、神经细胞的形成和海马突触的可塑性等过程。早期进行维生素a营养补充干预，宝宝在智力发育方面获益更高。

    维生素a还可以促进运铁蛋白合成，从而协助铁完成造血过程，预防缺铁性贫血。大家都知道铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白能将氧气运送到大脑，显然，充足的血红蛋白对大脑发育相当重要，而维生素a相当于这一些系列化学反应的催化剂，有了它，才有了后面的一切。

    维生素d及其受体能促进脑细胞的分化，促进脑发育。医学研究还显示，维生素a能够促进维生素d发挥生物学活性。而且，维生素a、d在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等多方面都具有协同作用。然而，维生素a和维生素d在我国儿童群体中缺乏率都很高，尤其是0-3岁婴幼儿。因此，《中国儿童维生素a、维生素d临床应用专家共识》以及《中国儿童维生素ad缺乏现状及补充指导》均有建议，宝宝在出生后应尽早预防性地补充维生素ad，每天补充维生素a1500-2000iu，维生素d400-800iu，持续补充到3岁。因此，从宝宝出生起每天一粒伊可新一定要坚持补充，不仅能强体质、助长高、防近视，对宝宝的智力提升也有很大帮助。

    铁

    铁在脑组织中含量丰富，4-6月龄后，宝宝从母体继承的铁存储“告急”，若辅食中铁不足或未及时补铁，很容易发生铁缺乏甚至缺铁性贫血。缺铁不仅会影响造血功能，使血红蛋白下降，还会引起脑发育障碍，影响神经递质代谢，影响孩子的学习和认知能力。

    一般来说，早产儿、低出生体重儿出生2-4周开始按每日每公斤体重2mg元素铁进行补铁治疗，持续到1周岁；足月儿6个月后及时添加富含铁的辅食，必要时可按每日每公斤体重1mg元素铁进行补铁。在铁剂的选择上，建议为宝宝选择更易吸收且不良反应较少的三代有机铁，口味和剂型要适合儿童，这样才能保证服药依从性，治疗效果才更好，如巧克力口味的右旋糖酐铁颗粒。

    锌

    锌大量存在于海马结构中，参与多种酶、蛋白质、核酸的合成和激活。缺锌会影响学习认知能力，而生命早期的锌缺乏甚至会对大脑造成不可逆的损害。

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