孕妈必看 孕期你需要关注的几个问题 -九游会平台

  以下是在你怀孕期间你必须要注意的方方面面，仔细看好这个系列，你将会受益匪浅。

  喝水

  在怀孕期间，你每天都要喝到6-8杯水，如果你还做一些简单的运动的话，就需要再加上1杯。

  伸展运动

  伸展运动可以使你更加的灵活，可以有效防止肌肉僵硬，让你感到很放松很自如。

  睡个小觉

  度过疲劳的一天，让自己打个小盹，睡上15分钟。如果你在工作，找个地方休息下（关上办公室的门，使用会议室，或者坐在车里）别忘了，用手机设一个闹钟！

  学会放松自我

  深呼吸，自我暗示，产前瑜伽以及渐进性肌肉放松训练都可以帮助你保持心情愉快，平静，这会让你睡的更香！

  快步走

  当你疲惫时，10-20分钟的快步走可以增加你的活力！

  吃一顿怀孕超级大餐

  在怀孕期间，给自己多补充点营养，比如水果、蔬菜、鸡蛋、鲑鱼、甜土豆、优酪乳、核桃、大豆等等。

  写下怀孕趣闻

  在怀孕期间，无论你是有感而发写上几篇，还是认真地做了一套《怀孕日记》，某一天你一定会很乐意和孩子分享孕期故事的。

  跟踪你的体重变化

  你需要监视好你的孕期体重变化，以确保在一个健康的体重范围内，并且是以科学的速度在增重。

  对自己好一点

  看一场电影，出去吃顿大餐，享受一次足疗，或者别的什么让自己开心的事！这是你应得的！毕竟，怀孕是个艰苦的活！

  与朋友分享

  怀了宝宝之后，你就好似坐着情感过山车，把你的害怕，期待，兴奋跟朋友诉说吧！让他们来分享你的一切。

  了解怀孕期间可能出现的问题

  你可以通过看书，上网，咨询医生，来了解怀孕期间可能会出现的问题，认识这些问题出现的征兆。一旦你出现不适，就要立刻去看医生。

  拍一些大肚子照片

  每隔一段时间给肚子拍张照，你会发现这是孕期中非常棒的纪念方式。

  适当的亲热

  在确保胎儿稳定的情况下，如果你想亲热，就去吧，多多注意，这不会伤害你的宝宝！